Dagboek van mijn zoektocht in de Wim Hofmethode

Koud douchen, maar dan af en toe en eerst warm doe ik nu anderhalfjaar . Een heerlijke bijkomstigheid is dat ik , die het echt met mijn reuma altijd had, het nu niet meer  koud heb.

Ben begonnen in september 2014 met fanatiek koud douchen. Aantal weken later ben ik de ademhalingsoefening gaan toepassen. Met na ongeveer 2 weken mijn eerste ijsbad. De ontstekingen waren toen al aan 2 vingers begonnen. Na het ijsbad ben ik fanatieker de ademhalingsoefeningen gaan doen. Er kwamen 2 ontstekingen bij. Ik dacht als ik mijn infuus heb gehad gaat het wel weer weg, maar tot mijn verbazing werd het daarna nog veel erger. 6 acute ontstekingen die forser werden. Naar het ziekenhuis en die constateerde inderdaad dat de reuma zeer actief was in mijn handen. Dag verder kwamen mijn voeten ook erbij…. Medicatieverhoging! Eigenlijk prednison,maar daar kan ik niet tegen, dus advies was nog meer ontstekingremmers en 2 weken later mijn eigen  arts bezoeken.

Mijn  gevoel zei dat het kwam doordat ik met de Wim bezig was ,mijn medicatie tegen me ging werken, maar durfde dit niet hardop te zeggen. Eigenlijk alleen heel hard hopen.

Op dat moment zie ik op facebook een berichtje van iemand voorbijkomen waarvan ik weet dat ze ook Win HOf methode doet met reuma en in het berichtje vertelt ze dat ze van de medicijnen af is.

Ik heb sinds 2011  reuma en gebruik sinds mei 2012 infusen en heb sindsdien de ontstekingen onder controle. Ik gebruik naast de infusen elke dag een hoge dosis ontstekingremmers. Daarnaast eet ik suikervrij en beweeg veel binnen mijn eigen grenzen.

 

Nu 13 november 2014, de ontstekingen beginnen in mijn vingers af te nemen,eentje,de laatste in mijn vingers is er nog aan het opvlammen. Ik gebruik nu geen medicijnen en doe elke dag 2 tot 3 keer  20 minuten tot een half uur de ademhalingsoefeningen gevolgd door een ijsbad voor de handen en voeten. Elke ochtend een koude douche, alleen koud, niet warm! Wat betekent elke morgen drie kwartier opstaan om te ademen en koude baadjes en een koude douche voordat de  rest van het gezin opstaat! Tussendoor als de ontstekingen pijn doen is het heerlijk om met mijn handen onder het koude water te houden,terwijl vroeger zou ik warm water hebben gedaan.

 

23 november heb wegens omstandigeheden 5 dagen geen oefeningen kunnen doen. Zondag 16 nog wel een ijsbad.

De zwellingen uit mijn handen zijn weg, de ontstekingen voel ik nog wel. Inmiddels zou ik toe zijn aan een infuus, maar die slaan we over. Ga nu weer de ademhalingsoefeningen doen en ben benieuwd wat er gaat gebeuren….

Ging prima tot vrijdagavond 5 december mijn vingers weer beginnen op te zwellen: veel palmsuiker en zout gegeten……..

Gedurende de week elke ochtend alleen koude douche ongeveer 2,5 minuut. Waarvoor ik 20 25 minuten ademhaling doe. De zwellingen nemen gaande week weer af en zondag zijn mijn handen weer “normaal”. Gewrichten blijven wel gevoelig, maar zijn niet meer dik.

Zondag 14 december 2014 in het IJ gezwommen, ongeveer 3,5 minuut. Waarvoor half uur ademhaling gedaan.

Nu maandag 15 december 2014 zien mijn handen er goed uit.

Wel heb ik deze week fikse verkoudheid op keel oren hoofd etc.

Gaan vol vertrouwen verder, wordt erg geïnspireerd door de groep instructeurs Wom Hof Methode in wording.

23 december ben nog steeds niet van mijn verkoudheid af, dit in jaren niet gehad, maar heb ook 2 jaar dagelijks hele hoge dosis ontstekingsremmers geslikt…….

Mijn handen zien er nog goed uit, wel een beetje verkleurd en 2 vingers aan de rechterhand voel ik wel wat maar zijn niet dik.

Elke dag 20 minuten de oefeningen en een koude douche sta er extra vroeg voorop, maar voelt echt heerlijk begin van de dag.

 

Weet vanaf september 2011 dat ik reumatische artritus heb. Toen ik dat bij de arts hoorde kwam het niet echt binnen,duurde even, maar dan krijg je wel een klap in  je gezicht, je denkt een gezonde jonge vrouw te zijn met 2 kleine kinderen. Wat je dan nog niet weet is dat alles gaat veranderen…..

Elke dag onder de middag slapen,om de dag door te komen en je lichaam rust te geven. Dit doe ik tot op de dag van vandaag nog steeds. Je hebt beperkte energie en daar moet je spaarzaam mee om gaan. De eerste maanden was ik om 9.30 uur alzo uitgeput dat ik niet meer kon, maar niet meer kunnen dat gaat niet met 2 kinderen en een man die werkt. Elke ochtend heel vroeg je bed uit, omdat de oudste naar school moet. Je bent zo stijf als een plank en moet zorgen dat je alles boven hebt gedaan want nog een keer die trap op…. Dat gaat niet.

 

Medicijnen: er zijn er ontelbaar en je begint bij het begin, vele soorten geprobeerd, heel veel bijwerkingen en na 3 , 4 maanden gaf ik het op, had meer last van de bijwerkingen en het deed verder niets. Gelukkig een arts die mij liet meedenken en meebeslissen, dus telkens iets nieuws….. ik wist als je 3 of 4 klassieke middelen geprobeerd had, je aan de biogaliscal mocht, daar was mijn hoop  op gevestigd, waar je niet blij mee kan zijn . Elke week een naald in je eigen buik steken….. Dat ging de reumaverpleegkundige mij leren. Ik had de eerste dosis gehad en na anderhalve week had ik een hele rare open wond/gat in mijn vinger. Terug nar de arts, dit ging niet goed, stoppen was het advies. Ik was nog niet eens begonnen…… En nu wat zijn de alternatieven? Elke maand een ochtend of middag aan het infuus. Dat zag ik eerst niet zitten met 2 kleine kinderen. Want ondertussen werkte ik gewoon door.

Maar gelukkig wilde mijn zusje die dag in de maand komen oppassen en vol vertouwen ging ik aan het infuus……. Die nacht overleed mijn vader. Dus sterk zijn en gaan……. Het ging gelukkig goed met het infuus geen bijwerkingen en de ontstekingen verdwenen en kreeg weer kracht met sporten etc. Want dat is iets wat ik ben blijven doen onder leiding van de fysio,die me weer het vertouwen heb gegeven om te bewegen binnen mijn grenzen.

Je gaat van alles lezen over hoe je het beste kan omgaan met reuma, want wat ook een nare bijkomstigheid is dat je intens moe kan zijn. Ik ben gaan lezen hoe je met voeding dingen kan veranderen. Suiker kwam al snel naar boven en ben suiker die je ziet gaan vermijden. Maar ik bleef af en toe eetaanvallen te houden en at dan alles wat los en vast zat en vooral chocolade. Dit moest dus anders. Ik ben alle suikers gaan vermijden ook die verborgen zitten in echt bijna al i=ons eten. Dit houdt in alle verpakkingen lezen en dan kom je erachter dat je zelf dingen moet maken, want je komt het overal tegen en waarom? Ook e nummers ben ik gaan vermijden, dus niets meer uit een pakje, alles vers. Gelukkig leven we in een leven met internet en heb snel sites gevonden met recepten en waar producten op staan waar geen suiker inzit. Inmiddels is het voor mij normaal, dat als ik ergens naar toe ga, mijn eigen eten meeneem… Gelukkig is het ook wel een trend om suikervrij te leven dus wordt het al makkelijker. En voel ik verschil? Jazeker, ik heb meer energie( niet altijd, maar zeker meer als eerst) en als ik wel eens de fout in ga zwellen mijn handen direct op en krijg last van mijn darmen….

 

1 januari 2015-01-01 Het gaat echt super. Mijn handen zijn weer “normaal”. De erge gevoeligheid in gewrichten is ook weg,alleen nog een kleine verkleuringen in mijn rechter  ringvinger.

 Elke dag de ademhalingsoefeningen en daarna 3 minuten onder de koude douche die in de winter echt heel koud is. Daarna de paardenstand om op te warmen….. Krijg ook steeds meer vertrouwen in mijn lichaam. Vandaag de Nieuwjaarsduik en zondag de Nieuwjaarsplons in Blaricum. Super begin van het jaar.

Wil nu ook op zoek naar een ton of iets dergelijks voor in de tuin.

Nu 2 infusen overgeslagen en geen ontstekingsremmers meer. Ben nog steeds wat verkouden en heb wat vaker hoofdpijn. Iets wat ik vroeger heel vaak had, maar waarschijnlijk door alle medicijnen is onderdrukt.

 

Wat ook een hele fijne bijkomstigheid is dat ik het niet meer koud heb. Met de reuma had ik het altijd intens koud, maar nu gaat de cv niet hoger dan 20.5/21 voorheen minstens 22 graden Buiten probeer ik zo lang mogelijk zonder handschoenen te fietsen en te wandelen,terwijl ik bij de eerste kou al dikke handschoenen aan had. Ja de kou is mijn vriend geworden., fantastisch iets wat ik als reumapatient niet had kunnen geloven!

 

De voeding volhouden gaat steeds makkelijker. Er zijn heerlijke alternatieven en ben blij me niet meer vol te eten. Hoop echt dat ik een inspiratie voor andere mensen kan zijn.

 

 

28/1 de dikke vingers zijn sinds een week zo goed als weg. De gewrichten zijn nog wel erg gevoelig, maar zien er goed uit. Veel energie! Ben nu ook bezig met de ademhaling en hardloopschema van Koen de Jong. Probeer ook weer meer te ademen volgens Wim Hof. Gewoon paar minuutjes tussendoor en heb een aantal keer ijsbadje voor handen gedaan. Met hardlopen in kniebroek en na 2 km gaat shirt uit en loop in mijn hempje, Heerlijk!!!

Februari 2015. Wat is het toch geweldig dat ik met de methode in aanraking ben gekomen. In het begin wild ik het zelf eigenlijk ook niet geloven en deed de oefeningen af en toe. Bij mij is het keerpunt gekomen dat ik Henk heb gesproken, maar het echte keerpunt was in het ijsbad bij het IJ. Die kracht die ik toen voelde in de kou dat heeft me de kracht gegeven en dat ik daarna resultaat ging merken heeft me het vertrouwen gegeven om door te gaan. En nu ben ik overtuigt!!!! Ongelofelijk dat dit kan, zonder medicijnen……. Door mijn verlof van 5 maanden heb ik ook de tijd en ruimte gevonden om dit te ontdekken en nu met een uurtje eerder opstaan ben ik er!!! Ik hoop nog meer mensen te kunnen inspireren om het ook op eigen kracht te doen.

Ook het ademen van Koen de Jong het hardlopen geeft een kick, wie had kunnen denken dat ik zo makkelijk 10 km kan lopen.

 

25 februari 2015-02-25

Het gaat goed! Doe elke ochtend 25 minuten de ademhalingsoefeningen en daarna koud douchen, voel me daarna echt beter dan dat ik wakker wordt. Mijn 2 vingers aan mijn rechterkant zijn bij het ontwaken stijf, maar na de oefeningen gaat het beter. Mijn rechtervinger blijft verkleurd. Volgende week ga ik onder een MRI scan, misschien dat ze dan wat kunnen zien.

Het gaat goed met de moeheid. Wel last van mijn schouder, gisteravond, na veel te veel achter elkaar werken.

Vanmiddag heel lang en diep geslapen van het vele werken. Schouder was vandaag ging goed.

6 maart 2015-03-06 Ik blijf mezelf verwonderen wat het met me doet. Wordt vanmorgen echt met een migraine wakker waar je u tegen zegt. Ben naar de zolder gegaan rond 6.15 uur en ben begonnen met mijn ademhalingsoefeningen. Tussendoor nog 45 keer opdrukken en na het ademen, 3minuten onder de koude douche en ja hoor weg migraine. Dus waar je normaal een paracetamol of 2 zou nemen ben ik nu na het ademen en koud douchen van mijn migraine verlost en kan de dag beginnen. Met mijn gewrichten gaat het ook erg goed. Alleen nog beetje last van schouder, maar dat is overbelasting, maar door het zicht op de toekomst te houden, houd ik het vol.

Heb een beetje last van mijn linkervoet aan de zijkant aan de kant van mijn kleine teen, het wordt niet erger en voel het alleen als ik mijn trimmers aan heb…….

29 juni 2015  paar maanden verder en ja het gaat nog steeds erg goed. En ja ik sta nog steeds op om 600 uur om 25 minuten te ademen en daarna in een ijsbad te liggen, want dat vind ik relaxter dan de koude douche.

Ik ben nog steeds zonder medicijnen, nu 9 maanden en nee ik ben niet altijd pijnvrij, maar ik kan het zonder doen, er ontstaan geen ontstekingen en met mijn slaapje onder de middag kom ik een heel eind!!