Bewegen is belangrijk
Als je reuma hebt krijg je advies om te bewegen, want niet bewegen betekent meer stijfheid en andere problemen. Door bewegen krijg je spierkracht wat weer goed is voor de gewrichten. Ook voorkom je overgewicht, door overgewicht heb je meer belasting op je gewrichten.
Dokters roepen dit, maar als je rondloopt met ontstoken gewrichten is dit advies niet echt iets waar je op zit te wachten, want je bent ontzettend moe, ziek van de bijwerkingen en je hebt pijn....
Toch denk ik dat het wel een goed advies is, alleen heb je daar wel begeleiding bij nodig.
Ik werd meteen doorverwezen naar een ergotherapeut. Zij heeft toen als eerste gekeken hoeveel energie ik had op een dag en wat ik allemaal deed. Wat bleek. Ik had 30 energiepunten, deze doe je op door te slapen, even te rusten in de middag of andere echte ontspanning. Ik gaf daarentegen 60 punten uit aan activiteiten. Ik moets alles wat ik deed een aantal punten geven naar zwaarte. Het was dus geen wonder dat ik uitgeput was. Mijn ergotherapeut legde uit dat ik minder punten moest uitgeven aan activiteiten en daarnaast punten moest behalen door meer rustmomenten te creeeren.
Ik heb een week of twee alles bijgehouden wat ik op een dag deed en wat ik ruste en dit in een schema bijgehouden. Dit gaf mij inzicht in hoe ik mijn dag moest gaan indelen. Moest ik op een dag naar het ziekebhuis voor een afspraak dan kostte dat best veel punten en dat hield in dat ik die dag bv. niet kon stofzuigen. Het houdt dus in dat je ten aller tijden goed je energie moet verdelen en inmiddels gaat dat automatisch en soms doe ik het niet en dan merk ik dat snel, ik moet dan wat gas terugnemen.
Daarnaast was ik altijd heel erg sportief, maar ik durfde niet meer te bewegen, omdat ik bang was geworden voor pijn en ik wist mijn eigen grenzen niet meer.
Voor mijn diagnose sportte ik altijd bij een sportschool en wilde heel graag terug. In die sportschool Victory Plaza zit ook een prakrijk met fysiotherapie en daar ben ik naar toe gegaan.
In het begin kon ik amper een bal omhooggooien, maar al snel kon ik meer. Eerst hebben we 2 keer per week oefeningen gedaan in de praktijk en daarna gingen we de sportschool in om daar aan de slag te gaan. Na een periode had ik weer zelfvetrouwen gekregen en begon ook een groepsles te volgen,circuittraining, waar je steeds een minuut een bepaalde oefening moest doen en dan het hele parkoer af ging. Het ging steeeds beter en had de fysio niet nodig, ik wist waar mijn gerns lag en had ook geleerd dat pijn niet iets hoeft te zijn waar je bang voor bent. Het geeft aan dat je op dat moment moet stoppen, maar de volgende keer hoeft hetgeen pijn te doen.En zo ging het ook, de ene keer kon ik meer als de andere keer en dat moet je accepteren
Na een periode begon ik binnen voorzichtig op de loopband te hardlopen en boven verwachting ging dat goed. Zo goed dat ik het buiten ging proberen en toen gign er voor mij een wereld open. Buiten hardlopen was zo lekker dat ik niet meer naar de sportschool ging, maar alleen nog maar buiten ging hardlopen.Inmiddels gign mijn jongst naar de peuterspeelzaal en dan ging ik naar buiten.
In september 2014 heb ik mijn eerste loop gedaan van 10 km en wat voelde dat als een overwinning!!! Echt als je iets wilt dan kan het ook, je moet veel geduld hebben en zeker niet met de pakken neer gaan zitten.
Ik dacht ik voor mezelf de top had bereikt, maar een vriendin raadde mij aan het boek,ik hardloper van Stans van der Poel en Koen de Jong te lezen en verzekerde mij dat ik langer kon lopen dan 10 km. Ze hebben ook het sportrusten programma wat je kunt zien op
www.sportrusten.nl en ze hebben ook een facebookpagina waar je als het liked, veel tips krijgt.
Ik ben het boek gaan lezen en de ademhalingsoefeningen en trainingsschema,s gaan toepassen en het werkt, ik loop de 10 km binnen 8 weken al 5 minuten sneller als mijn toen snelste tijd. Het lopen gaat nu veel relaxer en makkelijker door een andere manier van ademhalen.
Ik heb nog geen halve maraton gelopen, maar ga dat zeker doen.
Ik loop nu 3 keer per hard en doe gemiddeld 1 keer 8 km en 2 keer 5 of 6.
Dit is iets wat ik 3 jaar terug niet had kunnen dromen. Dat ik de diagnose reuma kreeg, dacht ik nooit meer hard te kunnen lopen of fanatiek een andere sport te doen. Maar door het met hulp van proffesionals heb ik het gered en voel me er zoveel beter door.
Dus neem de eerste stap, want als ik het kan, is het ook mogelijk voor een ander.
Doordat ik de Wim Hof Methode doe, loop ik het liefst in de kou in mijn hempje en korte broek.
.jpg)
